jest na noc

[...] i ww, czy trzeba je inaczej podzielic ? Radziłbym podzielić, ze względu, ze na noc radi sie spożywać ok 30g białka, w nocy nasz organizm nie kozysta z ww, więc sprawa jest jasna, ww sporzywa sie w porcjach malejących w ciągu dnia, wyjątkiem jest posiłek bezpośrednio potreningowy i potreninigowy, w tym czasie trzeba organizmowi dostarczyć [...]

[...] bialka to 30g po sniadaniu (30min po dawce kreatyny) nastepne 30 np po obiedzie (lub po reningu) ostatnia dawka 40g na noc 40min przed snem (po kolacji) podane dawkowanie jest przykladowe (wszystko zalezy od twojej diety) postaraj sie jesc duzo weglowodanow przed bialkiem np po trenigu kreatyna z glukoza 30min pozniej ryz a nastepnie bialko [...]

[...] 16 jem obiadek a kreta i bcaa tylko po treningu? I podstawowe pytanie ilu tygodniową kuracje zrobić? Myślałem o 2,2 kg białeczka, bcaa wiadomo 0,3 kg i 0,5 krety to jest na 4 tyg kuracja (tak mi się wydaje). Ogólnie a jak w dni które nie ćwiczę to dawkować? Młody jestem dopiero 20 na karku. Ogólnie to mam śmieszna posture z resztą jak [...]

Swój majonez owszem (zależy z czego będziesz go robił %-) ) Super opcją, by podbić białko jest schab lub karkówka 2w1 i tłuszcze i białko, twaróg to opcja z średniej półki, ale nie najgorsza. Może wskoczyć na noc + węgle i tłuszcze ;-) Smalec jak najbardziej. A co do diety samych organów nie, ale jak każda dieta niesie za sobą większe lub mniejsze [...]

[...] o to że warto wypróbować na sobie różne opcje przyjmowania bcaa by jednak zdało egz sama kazeina może być jak ktoś nie ma ochoty na kulturys diete i ostatni posilłek nie jest twarogiem i tym ostatnim jest kazina no ale co dalej spac i zero aminokwasow hehe bez jaj nie sądzę że w odż jest 10 g bcaa i 10 g gluty czy hmb są znikome ilości ok [...]

Niektórzy nie lubią tej metody, gdyż twierdzą, że wysoka porcja białka na noc zakłóca sen. Jest prosta metoda na to: 2 kapsułki Chela Mag B6 forte przed snem.

Ok czyli podsumowując, białko na noc na REDUKCJI jest ok. Będe jadł pół kostki twarogu z łyżką oliwy z oliwek 30 minut przed snem.

Jednak nie będę miał cabasteru tylko bromo od pół tab na noc przez jaki okres ? Bo bromo jeszcze nie brałem /SFD/2018/7/5/a0076019bc6049d7865cb16a5b4f56cb.jpg Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2018-07-05 17:26:52 Duży + to nie jest, daj 0,5tabs ed przez 7dni, kolejne 2tyg 1tabs.

MajkelTSW ale czy nie jest tak że pijąc NO-X musisz mieć odstęp ok 30 minut od białka ? przed i po ? dzięki dużo mi rozjaśniłeś... czyli z grubsza tak: 2. godz. 7:30 na czczo Animal Pak 3. godz. 9:00 ŚNIADANIE 4. godz. 12:00 LUNCH 5. godz. 14:00 SYNTHA-6 6. godz. 16:00 MAŁY OBIAD + ANIMAL FLEX 7. godz. 17:30 TRUE MASS 8. godz. 19:00 [...]

Wg mnie jak obcinasz węgle (sama jem ich około 150g dziennie) to musisz podbić kaloryczność tłuszczami. Zbyt duże ograniczenie zawsze spowolni Ci metabolizm i na dłuższą metę jest kompletnie nie opłacalne. Po za tym przy takim głodzeniu strasznie mięśnie się spala, nie szkoda Ci ich? Co do węgli na noc, to jeśli jest to po treningu to nie widzę [...]

Dzieki, cos pokombinuje i wrzuce poprawiona. Troche ciezko mi wmlucic wiecej niz paczke ryzu. kurczak robiony jest na oliwie z oliwek, jaja to samo. myslisz, ze zmniejszenie ilosci wpc na kolacje bedzie ok czy zmniejszyc z wczesnejszych posilkow? Dodatkowo w czasie treningu BCAA XTRA 15g na 3 porcje, rano witaminy olimp sport i zma na noc [...]

[...] 4g 29/18/7 Kcal: 345 Mysle ze teraz bedzie dobrze, kakao to sladowe ilosci ale mam sposob na slodkie i twarog na wieczor wiec mysle ze ok. Pozatym kakao naturalne nie jest rzecza nie zdrowa, a jakbym dal warzywa to by wyszlo wiecej wrglowodanow na noc a tego nie chce bo zle na mnie to dziala. Co do drugiego posilku to wlasnie nie zabardzo [...]

[...] na odżywkach, ale stosować je jako DODATEK ! Wartości odżywcze głównie dostarczam z rozpisanej diety, ale chciał bym mieć pewien zapas czy to białka czy kcal (nie wiem co jest bardziej potrzebne w moim przypadku), gdyż nie zawsze jestem w stanie spożyć dokładnie te posiłki które mam rozpisane i dokładnie taka ilość wartości. Ostatnimi czasy [...]

[...] bf itp. chcialem tylko urozmaicic okres jesienny i nie popasc w depreche:) A temat zalozylem bo spotkalem sie juz z setka opinii jak przegladalem posty a jak wiadomo racja jest jak dupa- kazdy ma swoja:) Hmm w koncu idzie zglupiec. Na chlopski rozum przez pierwsze 3,5 tyg planowalem brac obie odzywki zeby juz sie cos dzialo zanim enan zacznie [...]

hmm tak sie zastanawiam czy to bialko na noc jest konieczne??? w tych 4 posilkach zjem go tyle ile trzeba. serek homo wrzucilem bo lubie i ma tez troche TLUSZCZU, wiem ze to nie jest naj;lepszy jakosciowo tluszcz no ale 110g tluszczu zdrowego na dzien ciezko uzbierac w diecie :]

mam dwa pytanka jeszcze, norma estradiolu jest do <62, mój jest na poziomie 46 mimo tego że mieści się w normie nie jest za wysoki? i drugie pytanko ma znaczenie kiedy się je cabser? można w ciągu dnia czy trzeba na noc przed spaniem? bo różne wersje słyszałem

Siedzi taki renegacik (puki mama kompa na noc nie wylonczy) i wypisuje bzdury i czuje sie jak bond 007 buhehehehe "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

[...] przed treningiem, jeden na wieczór) + mały posiłek po treningu (białko w prochu/z np.owocem czy innymi węglami prostymi). Ten ostatni na wieczór jem około 20-21 i jest to pełnowartościowy posiłek ze wszystkimi składnikami B/T/W i warzywa, jest tam porządną porcja węgli długowchłanialnych(min. torebka ryż brązowy/kasza/ewentualnie [...]

[...] w zależności od smaku nie mają więcej niż 4g tłusczu , fajnie się to je po prostu zagryzasz sobie z paczki ( ja przejadam rano całę 250g z paczki) , jeszcze tańszą opcją jest pszenica prażona ( w każdym auchanie za grosze cały wór , 3g tłuszczu - też dobre ) Jakiego typu białko stosujesz ? Ja rano skupiłbym się na węglach (oczywiście bez [...]

podłączam się pod temat tez z problemem: Witam zastanawiam sie czy dobrze zabralem sie za diete i czy moje zapotrzebowanie (2916.7 kcal) jest dobrze policzone Na pewno mialem problem okreslic czy jestem endomorfik czy mezomorfik, wybralem pomiedzy. W diecie bede staral sie odzywiac 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio [...]